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《太極柔力球基本套路》是由北京體育大學劉家驥副教授根據發明人白榕副教授的太極柔力球的基本技術，以操的形式創編而成的。由第一套和第二套兩個套路組成。這兩套動作均被中國老年人體育協會指定為全國比賽的規定套路，經過幾年的實踐證明，基本套路對練習者盡快掌握基本技術，提高自選套路水平，增強體質，促進太極柔力球運動的推廣與發展起到了積極的作用，該套路老幼皆宜，更適宜工間操、課間操、健身、娛樂、表演選用。
本次再版，創編人對兩套動作的技術要領、教學方法及要求均作了進一步的規範和說明，並親自教學示範。本片還選編了目前太極柔力球自選套路中的一些潮流動作及不同風格的個人自選套路，供大家學習、參考。

A碟（上）
一、《 太極柔力球基本套路第一套》
1。完整套路示範
2。基本動作示範講解
3。分節動作示範講解
4。完整套路示範
二、《太極柔力球基本套路第二套》
1。完整套路示範（無口令）
2。基本動作示範講解

B碟（下）
一、《太極柔力球基本套路第二套》
1。分節動作示範講解
2。完整套路示範（有口令）
二、太極柔力球自選套路選編
1。單個動作和聯合動作選編
2。個人自選套路選編
太極柔力球基本套路第三套是在北京市職工體育協會太極柔力球運動服務中心的組織下，由北京體育大學劉家驥副教授吸取了目前太極柔力球愛好者在自選套路中的一些潮流動作，結合編者近幾年的教學體驗，規範整理創編而成的。本套路動作具有一定的難度，但編排新穎合理，自然流暢，優美大方，它將為練習者掌握基本難度動作及不同類型動作的技術連接，促進自選套路的發展，打下良好的基礎。
該套路老少皆宜，適合職工、學生及中老年群體在健身、娛樂、表演和比賽中選項用。


《太極柔力球基本套路第三套》
1。完整示範（正面，無口令）
2。基本動作示範講解
3。分節動作示範講解
4。完整示範（背面，有口令）
第四套柔力球套路是在北京市職工體育協會柔力球運動委員會的組織下，由北京體育大學劉家驥副教授創編的。全套動作在編排和難度上都有新的創意，尤其在編排方面，結合柔力球的技術特點，將武術、體操、舞蹈的肢體語言與節奏明快、發人奮進、歌頌祖國的樂曲——《愛我中華》相融合，給練習者帶來愉悅、自豪、健身、健美、健心的效果。

本套路在用於集體表演或比賽時，要求有隊形的變化（不少於四次），即採用“規定動作、自編套路”的形式，達到一套多變，豐富編排的效果，從而調動更多練習者的積極性，發揮他們的創編才能，推動集體自選套路的發展。本套路還在難度上新增加了競技中的腋下拋接，移植了藝術體操中的高遠拋接技術，以達到豐富柔力球套路的編排，提高套路練習者的拋接技術的目的。從而引導他們朝著既會套路，又會競技的“全能型”方向發展。為更快、更好地推動柔力球運動的普及與提高做出貢獻。

創編：劉家驥

主講、示範：劉家驥