辦公室超簡單瑜伽 簡體中文 國語發音 僅于電腦播放 DVD

什么運動既可以健身又可以放松身心——瑜伽！
如果沒時間去健身館怎么辦就在老板眼皮底下練！
現代的OL美眉們，下班后生活豐富多彩，要能在上班時間練瑜伽該多好呀，省時省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經讓越來越多美眉體會到了邊工作邊運動，修身、減壓的樂趣。接下來就跟我，學學如何在接電話、上網、乘電梯，甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽吧！

上班e族的貼身教練，保護頸椎消除疲勞
辦公室超簡單瑜伽
收腰平腹告別贅肉
OL的10分鐘瑜伽休息術


目錄:

第一節
01調息
02坐姿脊柱延伸功
03消除疲勞功
04坐姿擴胸組合
05安神式
06側腰伸展式
07腿部放松功
08緩解腰背疼痛功
09放松背部展臂功
10三角加強式
11雙角式變形
12增延脊柱式
13放松練習

第二節
01調息
02轉腰伸展式
03坐姿轉體式
04牛面式組合
05手臂組合
06坐姿風吹樹式
07展肩擴胸組合
08細臂式
09平衡式
10站姿風吹樹式
11半月式
12平衡展臂式
13鞠躬式
14蜥蜴式
15半駱駝式
16展臂伸腿式
17大放松